研究表明，美国工作中感到压力的人群比例很高，而且还在不断上升。根据美国疾病控制与预防中心（CDC）下属的国家职业安全与健康研究所的研究，在工作中感到“极度压力”的美国人比例在 29% 到 40% 之间。
遗憾的是，工作压力会对健康产生重大影响，从相对轻微的后果——更容易感冒和患流感——到更严重的问题，如心脏病和代谢综合征。但是，由于工作压力如此普遍，对许多人来说，找一份低压力工作可能很困难，甚至不可能。更现实的选择是采取更有效的策略来减轻工作压力。以下是一些值得尝试的压力管理技巧。
多吃天然食物
加工食品会让我们感到焦虑，甚至可能诱发注意力缺陷障碍（ADD）。食用天然食物、多吃水果和蔬菜（尤其是绿色蔬菜），并从三文鱼或大麻籽、奇亚籽、亚麻籽等种子中摄取适量的 omega-3 脂肪酸，可以帮助我们预防这些症状。为身体补充营养，能让你更好地应对工作中遇到的各种挑战。
规律运动
身体活动会释放令人愉悦、缓解压力的化学物质。每当你感到压力上升，就站起来活动一下。你可以拉伸、原地跑步、跳舞，或者在办公室或大楼里走一走。这样能促进血液循环和内啡肽分泌，让你心情愉悦，并关闭“战或逃”压力反应。配合几次深长而舒缓的呼吸来触发身体的放松反应，还能增强运动带来的益处。
听听音乐
如果你的工作场所允许在工作时间听音乐，那就戴上耳机，听一些轻柔的原声音乐。舒缓的音乐不仅能带走压力、放松大脑，还能给你完成手头任务所需的动力。古典交响乐、放松的原声带和原声音乐都效果非凡。
多微笑、多大笑
在我们请你无缘无故地大笑之前，请先听我们说完。科学发现，我们的心理健康和大脑功能与面部表情相互关联。当人们感到压力时，大量压力会积聚在面部肌肉中，因此微笑和大笑可以释放部分积聚的紧张，让你感到放松。
分清轻重缓急
面对相互冲突的截止期限和快速变化的优先事项，明确什么才是真正重要的、以及为什么重要，至关重要。梅尔尼克（Melnick）说，这需要清晰的思路。重要的是要了解你在组织中的角色、公司的战略重点，以及你的个人目标和优势。把重点放在那些影响最大、且最符合你目标的项目上，精简你的待办清单。