我们都喜欢阳光，但如果整个星期都在工作，过高的气温与其说是夏日美梦，不如说更像一场噩梦。
在高温下工作会带来诸多健康风险，尤其是在没有采取正确预防措施的情况下。那么，这些风险究竟是什么？工作时又该如何保护自己免受其害？
风险
脱水 ——当我们长时间处于高温环境中时，身体出汗会比平时更多，水分消耗也大大加快。这可能导致脱水，而脱水可能极其危险。
过热——过热可引发各种健康问题，包括头晕、恶心、疲劳和肌肉痉挛。高温对有心脏或呼吸问题的人群风险尤其大。
热衰竭与中暑 ——如果有人严重过热，情况可能极其危险。热衰竭和中暑会对人的健康造成严重损害。
对工作的影响
高温会显著影响你的身体健康，但它又会如何影响你的工作生活呢？研究表明，过多热量可能构成一种职业健康风险。除了带来身体健康风险之外，它还可能导致生产力下降，进而引发更高水平的工作压力。这意味着炎热天气可能同时损害你的身心健康。
员工可以采取哪些预防措施？
保持水分 ——天气炎热时的头号建议就是工作时保持水分充足。留意你的饮水量，确保每天喝足够的水。
保持良好睡眠 ——研究表明，炎热天气下，一夜好眠是恢复的关键，因此尽量好好睡一觉。规律的作息、凉爽的房间以及晚上减少屏幕使用时间，应能有所帮助。
避免下班后饮酒——我们知道酒精会严重影响睡眠，而当你需要一夜好眠来从白天的炎热中恢复时，对酒精保持谨慎就更为重要。当你终于结束工作、可以尽情享受阳光时，下班后小酌一杯是令人神清气爽的享受，但尽量不要过量。
雇主可以采取哪些预防措施？
控制办公室温度——英国《1992 年工作场所（健康、安全与福利）条例》规定，雇主在法律上有义务为办公室提供“合理的”工作温度，而英国健康与安全执行局（HSE）指出，“在工作时间内，所有室内工作场所的温度都应是合理的”。尽管“合理”的具体含义可能因工作性质而有不同解释，但工作区域应保持足够凉爽，让员工的健康风险极低并感到舒适。
允许员工穿得更轻便——尽管员工仍应穿着适合专业环境的服装，但建议雇主在气温特别高时允许并鼓励员工适当穿得轻便一些，以便员工穿着更适合夏季的服装。
关注高风险员工——雇主应了解哪些员工被视为热相关疾病的高风险人群。这包括有心脏问题、呼吸问题、严重或长期疾病的人员，以及从事户外工作的人员。如果雇主对此有所了解，便可根据需要为员工福祉做出相应调整。
居家办公时如何控制高温
尽管我们中许多人如今正重新回到办公室，但远程办公仍在增长，因此如果你在炎热的夏日被困在家中，以下是一些保障自身安全的建议：
拉上朝阳房间的窗帘——如果你在朝阳的房间工作，拉上窗帘有助于减少热量的积聚。这能帮助你保持凉爽和专注。
穿得轻便一些——充分利用居家办公的优势！在客厅里没有着装要求，所以少穿几层，让自己凉快下来。不过，在参加视频会议时，务必要确认自己的穿着得体……
抽出时间降温 ——在高温下居家办公时，定期休息降温、喝水和深呼吸是必不可少的。雇主应鼓励你更频繁地安排休息时间，并确保将你的福祉放在首位。
在户外工作 ——如果你有一个带阴凉的园子，好好利用它！有时坐在户外的阴凉处比待在屋里更凉快。此外，新鲜空气对生产力和工作满意度也大有裨益！